【超初心者向け】オンラインヨガの始め方を徹底解説!

【超初心者向け】オンラインヨガの始め方を徹底解説 オンラインヨガの始め方
オンラインヨガを始めたい人
運動不足解消に自宅でオンラインヨガをやってみようかな?
初心者に、おすすめの始め方を教えて。

自分にあったオンラインヨガはどうやって選ぶの?
必要なものや料金のこと、
オンラインヨガを始める前の不安を解消したい。

今回はこういった悩みに答えていきます。
はじめてのオンラインレッスンともなると、不安も多いですよね。

“リアルなスタジオのレッスンにはかなわない?”
“ヨガ初心者でも本当に大丈夫?”

本記事では、オンラインヨガの始めるにあたって
初心者が気になること
を徹底的にまとめました。

マー子
学生時代からのヨガ歴11年。
ヨガのインストラクターの経験もあり。

海外在住のアラサー主婦
マー子がお伝えします。

私はいま、オーストラリア在住のため、
ヨガのレッスンが自宅で本格的に受けられる
オンラインヨガが欠かすことのできない存在です。

ヨガで精神的に強くなるは本当か?ヨガ歴11年の私の結論

10年前ヨガに救われた私が、
これからヨガを始めたい初心者さんのために、
オンラインヨガの教科書
をつくりました。

長い記事です。
もくじも使って、気になるところからどうぞ。

参照【オンラインヨガ2020】無料ライブレッスンが体験できるおすすめサイト

もくじ

オンラインヨガを始める前に


オンラインヨガって、そもそも?
恥ずかしくて今さら聞けない…
オンラインヨガとは…
スマホひとつあれば
自宅でいつでもヨガレッスンができるというもの。

スマホでなく、パソコンでもタブレットでもOK。

スタジオヨガとオンラインヨガの違いはこんな感じ。

オンラインヨガ
  • 自宅など、どこでも
  • 動きやすければ何でも
  • すっぴんOK
  • 24時間できる
  • マイペースで集中できる
スタジオヨガ
  • スタジオに通う
  • 人目があるからウェアで
  • メイクしなきゃ…
  • 営業時間に限られる
  • 周りの人に気をつかう
マー子
スタジオヨガのストレスをぜんぶ解消!
これぞオンラインヨガの醍醐味です。

YouTubeなどの無料の動画を見るタイプから、
Webサイト上のヨガスタジオで
先生とリアルタイムにつながって、スタジオ並みのレッスンを受けるタイプまで。

ライフスタイルにあわせて
幅広いレッスンから選べるのもオンラインヨガの良さです。

オンラインヨガの魅力時間・場所の制約ナシに受けられる
自分にあったやり方でヨガできる
マー子
10人いれば10人のオンラインヨガがある。
どんなひとにも続けやすい選択ができるのが、オンラインヨガの魅力!

オンラインヨガのメリットとデメリット

オンラインでのヨガレッスンって、
スタジオのヨガと違って何が良いの?

逆にデメリットにはどんなものがあるのかな?

オンラインヨガのメリット&デメリットとは?

メリット
  • 自宅でいつでもできる
  • 料金が安い
  • マイペースでできる
  • 有名インストラクターにも学べる
  • 面倒な人との交流がない
デメリット
  • 通信環境は必要
  • 孤独で友達できない
  • いつでもサボれる
  • 小さい画面だと見にくい
  • 先生ナシの場合だと自己流になりがち

メリットとデメリットは相反するもの。
ただしデメリットを補うサポート体制がちゃ〜んとありますから、ご安心を。

スマホはいまやほとんどの人が持っています。
なにも特別なネット環境である必要はなし。

自己流に?サボりがち?

今やオンラインといえど、
先生がリアルタイムで見てくれて、
ポーズチェックもしてもらえる時代
ですよ。

実はほとんどのデメリットはカバーできます!

マー子
オンラインでも、リアルなスタジオのように人とつながれる時代に。
ヨガ友達だって、行動次第で作れちゃいます。

オンラインヨガに必要なもの

マットもウェアもないし…
はじめてでも本当にヨガできる?

はじめてのオンラインヨガなら、
必要なものはこれだけでOKです。

必要なもの

  1. ネット環境(スマホでOK)
  2. 動きやすい服装

ヨガマットは?

ご自宅にヨガマットがあるならぜひご準備を。
お家にない場合はムリに揃えなくても大丈夫。

ヨガマット代用品なら…
バスタオルを2枚敷く

ただしバスタオルだと滑りやすいので、
激しく動くレッスンは最初は控えた方がいいかも。

初心者向けのゆったりした動きのものなら、
バスタオルやブランケットで十分です。

【関連記事】
初心者が直面するヨガマット問題を解決します【ホントに必要あるの?】
自宅でのヨガにおすすめなヨガマットは?【初心者向け選び方も解説】

ヨガウェアは?

専用のヨガウェアを買う必要はまったくナシ。
動きやすいパンツ(スウェットなど)に、
お家にあるTシャツでOKです。

ヨガに向いた服
  • Tシャツ(お腹が隠れる)
  • スウェット
  • ジャージ
避けた方がいい服
  • 胸元が開いたトップス
  • スカート
  • デニム(硬い素材)

始める前から頑張りすぎなくても、
気軽に始められるのがオンラインヨガの良さです。

マー子
家だし、誰もみてないもんね。
私はスッピンでやることもあります
…慣れ過ぎ?

スマホでいいの?

ネット環境にこだわる必要もナシ。
普通にスマホが使えている環境なら大丈夫です。

もしWi-Fiが使える環境なら言うことナシ。
スマホの画面が小さくて見にくい人は、
タブレットやパソコンを使っても。

YouTube・zoomなどのアカウントが必要な場合もあり。
登録だけならは基本無料なので、ご安心を。

参照;オンラインヨガのzoomレッスンやり方を解説【スマホで受講OK】

マー子
特別に購入するものは、ないのね。
これなら私にもヨガできそう!
参照【超初心者向け】オンラインヨガに必要なものは?何も買わずでOK

オンラインヨガの種類とは?リアルタイム型VS動画視聴型


オンラインヨガって、自分で動画を見てヨガするんだよね?
YouTube見てやるのと何が違うの?
1年前の私はこう思ってました…
録画された動画を見るだけのオンラインレッスンは終わりました。

オンラインでのレッスンは、
大きく2つの形に分けることができます。

1、リアルタイム型のライブレッスン
先生と生徒がライブ中継でつながってレッスン。
ポーズを指導してもらえることもあり。
リアルのスタジオに限りなく近い臨場感を味わえる。

2、動画視聴型のビデオレッスン
事前に用意された動画・ビデオを見るレッスン。
リアルタイム型ライブよりも画像がキレイ。
途中で停止したり、自分のペースでヨガできる。

リアルタイム型
  • スタジオに近い雰囲気
  • ポーズを直してもらえる
  • 決まった時間にログイン
  • 30分〜60分のまとまった流れでのレッスン
ビデオ視聴型
  • 好きな動画を何回でも
  • 誰にも見られない
  • いつでも好きなときに
  • スキマ時間5分〜60分以上の動画もアリ

リアルタイム型がおすすめなひと
ひとりだとサボりがち…
先生とコミュニケーションとりたい
スタジオでのレッスンの雰囲気を味わいたい

ビデオ視聴型がおすすめなひと
予約するのが面倒で苦手
自分のペースでやりたい経験者
スキマ時間を活用したい

マー子
それぞれにメリット・デメリットあり。
両方のやり方を取り入れている
オンラインヨガも増えています!

参照【厳選まとめ】一流のプロレッスンが受けられるオンラインヨガ8社を比較!

オンラインヨガの効果について


スタジオヨガよりオンラインヨガの方が効果は低い?
ヨガの効果って?ストレスの低減
呼吸の改善
筋トレ、姿勢の向上
ホルモンバランスが整う
集中力アップ、マインドフルネス
多幸感(セロトニンの値アップ)
思考がクリアになる
アンチエイジング
など

参照記事毎日ヨガをやることの健康的な10のメリット

ヨガを10年以上続けてきた私としては、
オンラインヨガの効果は、スタジオのヨガとほぼ変わりないといえます。
オンラインでも続けて習慣化することで、
スタジオでのヨガより効果を実感できる人もいるかも。

オンラインヨガの効果について、理由はつぎの通りです。

オンラインヨガでも効果はある【理由は3つ】

マー子
正しいポーズさえ取れていれば、
スタジオのヨガと変わりなく、
オンラインヨガでも、効果を出すことができます。
なぜオンラインのレッスンでも
スタジオヨガに匹敵するといえるの?

その理由は次の3つ。

  1. ポーズチェック機能があるから
  2. スタジオより回数を増やせるから
  3. ヨガは本来自分でやるものだから

スタジオでのレッスンのように
ポーズ指導をしてもらえるライブレッスンなら、
自己流で間違った姿勢になることもありません。

スタジオで月1回ヨガして、残りの1ヶ月は何もやらない人。
オンラインヨガで毎週1回以上ヨガする人。
どちらがヨガで効果を得られるかは、あきらかですよね。

ヨガするハードルを低くして、
頻度を増やせるのもオンラインレッスンの良さです。

また、ヨガは本来、特別なイベントでもなんでもなく、
自分の生活に自然と取り入れるもの。
インド人からしたら、ラジオ体操のようなもの。
いやもっと自然なことです。

ある程度人から習ったら、
あとは己で修行して成長していくのが本来のヨガの精神。

マー子
呼吸をするのや、
歯を磨くのが当たり前なように、
ヨガを生活に取り入れられたら最高です。

オンラインヨガでより効果をあげるためのコツ

オンラインのレッスンで効果を出すためには、
大前提として“間違ったヨガをしない”ということがあります。

よりヨガの効果を感じるために。
自己流はNG
無理はしない
単発でなく続けること

マー子
ヨガ自体は難しいことではないからこそ、
少し慣れると忘れがち。
初心者のいまこそ、心にとめておいてくださいね。
自己流はNG!プロから基本を習う
自分のヨガの師は、ぜひ持ってほしいなと思います。
最初は本やYouTubeでも構いませんが、
出来ればライブレッスンでプロの先生に直接習えるとよしです。

絶対にムリはしないこと。
キツイ、痛い、しんどいのは頑張りすぎ。

ヨガは、カンタンそうに見えても
普段使わない筋肉や筋を使ったり、伸ばしたり…
自分で思っている以上に体は繊細です。

ヨガは体を柔軟にすることが目的ではなく、
本来のありのままの自分の体を知り、気づき、感じることがテーマです。

マー子
しんどい、きつい…と無理はナシ。
自分の体を観察することをメインの目的に。

ヨガは続けるもの。1回で完璧はムリ

これはオンラインヨガに限りませんが、
1回や2回でヨガはできるようになりませんし、
すべてを理解できるものではありません。

オンラインのレッスンで
ヨガの効果をより感じたいなら、正しく続けることです。

マー子
無理をしない。
基本に忠実に。

オンラインでも楽しくヨガで効果にも期待。

オンラインヨガはどんな人に向いている?


いつでも気軽にできるオンラインヨガですが、
やはり向き不向きはありますよね。

オンラインヨガをおすすめしたい人

こんな人はオンラインヨガが向いてます。
皆さんはいかがでしょう?

こんな人におすすめ自分の家は居心地がいい
実はちょっと潔癖なところがある
ひとりで行動するのが嫌いじゃない
ヨガは友だちづくりより、自分の成長のためにやりたい
マー子
お家で気軽にできるから、
今まで運動やヨガに縁がなかったひとにもオススメ。

他にもおすすめなのが…
妊娠中の女性
小さな子どもがいるママ
ヨガしたいけど恥ずかしい男性
海外に住んでいるひと

スタジオでのヨガに通うことができない
スタジオに通いにくい…
マー子
スタジオヨガに通えない悩みがあるひとほど、
オンラインヨガはおすすめです♪

人見知りでもオンラインヨガなら大丈夫?

私がオンラインヨガが1番向いていると思うのが、
人見知りさんや、
コミュニケーションに自信がないひと。

マー子
まぁ、私のことなんですけどね…

ひとりでできる
周りの人に見られない
余計な会話をしなくていい

人見知りなひとって、
過剰に周りを意識してしまったり、
気をつかってしまい、いつも疲れていませんか?

オンラインヨガなら、そんな心配ご無用ですよ。

先生とはしゃべらないとダメじゃない?
先生とのコミュニケーションすら、
レッスン直前にログインするという方法で、
最小限にカットすることも可能です。

そこまでしてやるのか…と思われそうですが、

ヨガはしたい。
レッスンは受けたいけど、ひと付き合いは面倒…

複雑な願みも叶えてくれるのが、
オンラインでのレッスンの良さでもあるんです。

オンラインのヨガがおすすめじゃないひとは?

あえて、デメリットから考えられる
オンラインのヨガに向いていないひともあげてみます。

オンラインヨガが向いていないひと
ヨガならホットヨガ派
先生に触れて直してほしい
家のネット環境が“かなり”悪い
友だち作りのためにスタジオに通っている

ホットヨガはできない?
ホットヨガ派のみなさん。
本当のヨガの良さは常温ヨガにあるんです。

自分の体を内側からじんわりとあたためていく常温ヨガ。
急激に体をあたためるホットヨガにはない
高いリラクゼーション効果が望めます。

マー子
魅力を知れば、常温ヨガ派になっちゃうかも。
常温ヨガだと、いつでもどこでもヨガできるようになりますよ。

先生に触って直してほしい?
さすがにスタジオレッスンのように
触ってポーズを直すのは難しいですからね…

ただ大きなスタジオだと、
1人1人ポーズチェックしてもらえなかったり、
先生にほとんど触れてもらえないこともあります。

マー子
実は、オンラインでのライブレッスンの方が、
ポーズ指導してもらえる機会が多いことも。
オンラインヨガの方が、
人気のインストラクターとの距離が近く感じられるんです。

ネット環境が悪いのは?
ネット環境はそこまで気にしなくてOK。
スマホ所有者であれば、問題ナシです。

ヨガ友だちはできない?

オンラインでもお友達づくりできている人も。
試しに#ソエル仲間で、Twitterで検索してみてください。

オンラインヨガだからこそ、
現実では知り合えない人との交流を楽しむのもアリです。

マー子
ひとりぼっちでオンラインヨガ。
という時代もいよいよなくなるのかも!

オンラインヨガの料金相場は?


オンラインヨガって、お高いんじゃない?
オンラインヨガの料金について見ていきましょう。
まず、スタジオやジムに通う場合との比較からです。

オンラインヨガと一般のスタジオやジムとの料金比較

大手オンラインヨガSOELUと総合ジムの比較表です。

ソエルと総合ジムの料金比較
出典;SOELU
あくまで、オンラインヨガ側からの情報なので、
こちらのブログ記事からの情報も。

ホットヨガの月額料金の相場は、フリープランの場合1万円~1万5,000円です。

参照;ホットヨガ人気ランキング

マー子
オンラインヨガ、やっぱりお手頃価格かも!
さらに詳しく料金について見てみましょう。

主要なオンラインヨガの料金設定について

オンラインヨガの料金の相場は?

  • 1ヶ月980円〜
  • 受け放題で5,000円ほど
    マー子
    受け放題を毎日うけると、1日199円で2時間レッスンできるところも!

ジムや通うヨガスタジオだったら、
入会金も含めて1万円以上は軽くかかりますもんね。

スタジオでのヨガは、大手だと1レッスン3,000円くらいが相場かと。

マー子
毎日スタジオに通う時間と労力を考えると、
簡単には続けられないかも…
おうちでのオンラインヨガなら、
毎日受け放題プランを無理なくお得に使えそうです。

【主なプラン】受け放題制とチケット制について

オンラインヨガの支払い方には、
受け放題制とチケット制があります。

受け放題制
  • 1ヶ月定額でレッスン受け放題
  • 1ヶ月に何回でも
    レッスンできる
チケット制
  • 1レッスンごとに1チケット購入
  • 月額のチケット制もあり
    1ヶ月980円で2チケットなど

ちなみに、1チケット30分のところが多いです。
45分や60分などスタジオによって違います。

値段が安いところが安心?

とりあえず、初心者だし、
値段が安いところを選べばいいんじゃないの?
オンラインヨガを選ぶ時
お値段はもちろん気になりますよね。しかし…

\安さだけにふりまわされないで!/
ライブレッスンの数(1日)
インストラクターの数
視聴出来るビデオ動画の数

こういった条件も見つつ、
かしこくコスパの判断していきましょう。

コスパよしなオンラインヨガなら?

マー子
SOELU(ソエル)がおすすめ。
1日199円で最大2時間分レッスンできるプランもある
オンラインヨガの最大手ともいえるソエルがダントツ。

1日のレッスン数100以上
インストラクター数200名以上
ヨガをはじめる初心者も選択肢が多く安心です。

参照;SOELU無料体験のお試し感想&手順もくわしくレポート!

実は無料でもできるオンラインヨガがある?

タダではじめられるオンラインヨガもあるんでしょ?
完全無料なオンラインヨガも実はあります。

無料のオンラインヨガ個人のスタジオで開催
YouTubeでの配信

タダより高いものはない?
無料だと、デメリットもあるのです…

無料オンラインヨガのデメリット
先生が選べない
開催される時間が限られている
広告が入って集中がとぎれる

初心者は自己流になりがちなので、
きちんとしたプロのレッスンは、
一度受けてみてほしいのが本音です。

マー子
お試しなら全然アリ。
続けたいなら、有料の方が自分に厳しくできる
スキマ時間にYouTubeのレッスンを使うなど、
上手く活用していきたいものですね。

【オンラインヨガ】ライブレッスンが無料体験できるサイトを総特集!

【オンラインヨガ】ライブレッスンが無料体験できるサイトを総特集!

【先生の選び方】オンラインヨガのインストラクターは?


ここでは、オンラインヨガ初心者が、
先生・インストラクターについて気になることをまとめました。

インストラクターのメリットとデメリット
オンラインならではの良いこともあれば、
ココはちょっと…という弱点もあります。

メリット
  • 色んな先生とたくさん出会える
  • 有名インストラクターにも学べる
  • 合わない先生も気軽に変更できる
デメリット
  • 生活感のある背景の先生
  • ヨガの前後でお話しにくい
  • 人気の先生だと予約をとりにくいことも

オンラインレッスンの先生の良いところ
有名な先生を身近に感じられるのは、
特に地方在住だとオンラインの嬉しいメリットです。

気が合わない先生を
オンラインならあとくされなくチェンジもあり

マー子
オンラインレッスンでヨガの先生が合わない…
このストレスから解放されました!

ヨガの先生が嫌い?合わないなら好きなインストラクターを探しに行こう

オンラインレッスンの先生の悪いところ

あれ?先生の後ろのお部屋が所帯染みてる?
現実に引き戻されたかも…

親しみがあるともいえますが、
お互いに家でやる場合、先生の生活感が見えてしまうことも。
(まぁ…お互いさまなんですけどね…)

マー子
もちろんキレイなスタジオのようなところで
レッスンしてくれるステキな先生も多いです。

あと、ヨガの前後に
自由に話す時間を設けているオンラインヨガもありますが、
スパッと時間通りに終わるところが多いです。

ただし、レッスンでわからないところは、
メールなどで対応するスタジオも多い
ので
あまり心配することもなさそうです。

また、オンラインヨガのレッスンの定員は
リアルなスタジオより多い
です。

ポーズ指導してもらえる枠には限りがあったりと、
人気の先生だと早くに満員になってしまうこともあるようです。

マー子
ひとりの先生に執着するより、
いろんな先生に習えることを楽しむ方が◎

【ヨガスタジオの規模】企業のオンラインヨガVS個人のスタジオ

マー子
オンラインヨガを選ぶときに、
最初に決めるべき大事なこと。
それは…スタジオの規模!
オンラインヨガ規模には、大きく分けると
企業が運営する大手スタジオと個人スタジオがあります。

企業の大手オンラインヨガと個人のヨガスタジオの違いとは?

企業のスタジオ
  • 所属インストラクターがたくさん
  • レッスンのジャンルも幅広い
  • ヨガの精神より
    エクササイズ重視な傾向
個人スタジオ
  • 所属インストラクターがひとり
  • レッスンのジャンルが狭くなりがち
  • ヨガの精神を
    じっくり学べる
マー子
企業のスタジオは、広くライトにヨガできて、
個人スタジオだと、狭いけどディープにヨガを学べる。
あくまで私個人の見解ですが、
選ぶときの参考にしてみてください。

規模も大事だけど、選ぶポイントはスタジオの空気や雰囲気

マー子
大手であれ、個人であれ
よ〜く見るべきなのは、スタジオの雰囲気。
なんか合わないな〜と思うところだと続かないのは、
オンラインもリアルも同じですね。

初心者にとって気になるスタジオの空気や雰囲気。
私の見解を、参考にどうぞ。
インストラクターの数と雰囲気※横スクロールできます

SOELU
ソエル
Olulu
オルル
yoggy air
スタジオヨギー
自宅deヨガ ZENNA
ゼンナ
インストラクター数 約200名 14名 約30名 8名 3名
強み オンラインヨガ
の最大手
関東のヨガ
スタジオが運営
常温ヨガの
スタジオNo.1
初期から
運営
マンツーマン
個人レッスン
雰囲気 癒し系
落ち着いてる
アットホーム
穏やか
経験者も安心 親しみやすさ
古参の安定感
フレッシュ
親近感
公式サイト ソエルHPへ オルルHPへ ヨギーHPへ 自宅deヨガへ ゼンナHPへ

あくまで私が利用したときの個人の感想です。
HPを事前に見るだけでも、違いますよ。

マー子
ヨガの先生との出会いは、あなたの人生を変えるかも!?
ぜひみなさんの直感も大切に。
無料体験でお試しできるところがほとんどです。
自分で一度体験してみてから、
スタジオを決めることを強くおすすめします。

目に見えない空気や雰囲気だからこそ、
ヨガは自分の体と心で感じることが1番大事ですからね。

【実際に選ぼう】おすすめのオンラインヨガスタジオ7選


これからヨガをはじめる初心者に
おすすめなオンラインヨガを7社まとめました。

まずはざっと一覧をご覧ください。
※比較表は横にスクロールできます。

レッスン ジャンル 料金 1日のライブレッスン数 時間帯 在籍インストラクター 配信方法 ビデオレッスン数 個人レッスン 無料体験
SOELU
(ソエル)
ライブ&
動画視聴型
ヨガ&
フィットネス
月額1980円
30分×月2回
月額5,980円
毎日2回受け放題
100レッスン以上 5時〜24時 約200名 独自システム 約100本 なし あり
詳細へ
Olulu
(オルル)
ライブ型 ヨガ 月額5,000円受け放題 6〜8レッスン 8時〜22時 約15名 zoom なし なし あり
詳細へ
yoggy air
(スタジオヨギー)
ライブ&
動画型
ヨガ 30分750円〜
月額5,980円
受け放題
7〜12レッスン 6時〜22時 約30名 zoom あり なし あり
詳細へ
自宅deヨガ ライブ&
動画視聴型
ヨガ 30分980円〜
月額8,980円受け放題
4〜5レッスン 9時〜21時 8名 zoom 約25本 あり○ なし
詳細へ
YOGA BOX
(ヨガボックス)
動画視聴型 ヨガ 月額980円 なし 24時間 約30名 なし 200本以上 なし あり
詳細へ
LEAN BOD
(リーンボディ)
動画視聴型 フィットネス
&ヨガ
月額1,980円〜
1ヶ月プラン
月額980円
12ヶ月プラン
なし 24時間 約30名 なし 400本以上 なし あり
詳細へ
ZENNA
(ゼンナ)
ライブ型 フィットネス
&ヨガ
月額6,000円
60分×月2回
月額9,600円60分×月4回
プランにより 6時〜24時 3名 zoom なし あり○ あり
詳細へ

※比較表の結果は2020年9月現在のものです。

【厳選まとめ】一流のプロレッスンが受けられるオンラインヨガ8社を比較!

選び方については、下記で解説していきます。

【超初心者向け選び方】自分にあったオンラインヨガを選ぶには?


オンラインヨガをやってみたいけど、
どうやって自分にあうのをみつければいいの?
自分にあうヨガスタジオがわからない…
そもそもヨガが初めて。
決めたことがなかなか続かない…
マー子
ヨガ歴11年のマー子が
おすすめな方法を解説!

初心者向けオンラインヨガ選び方

  1. 安定感のある大手スタジオからはじめる
  2. 自分の続かない理由から選んで長く続ける

それぞれの理由と、おすすめのオンラインヨガを紹介します。

初心者には大手オンラインヨガがおすすめな理由

マー子
大手オンラインヨガは、
圧倒的に選択肢が多く、コスパよし。
大手オンラインヨガのメリット1日のレッスン数が多い
選べるインストラクターが多い
ヨガのジャンルやレベルの種類も多い

レッスンの選択肢が多いと…?
続かない原因を減らせる
初心者でも続きやすい!

マー子
初心者こそ、やりたいときに、
やりたいレッスンがなかったら続きません。

おすすめの大手オンラインヨガは?

リアルタイムのライブレッスン型なら…
SOELU/ソエル
1日のレッスン数100以上!

ビデオ視聴型なら…
LEAN BODY/リーンボディ
レッスン動画数400本以上!

初心者こそ、ヨガが続かない理由からオンラインヨガを決めよう

大手が安心なのはわかるけど、
ちゃんと自分の目で選んで決めたい。
だけど…初心者すぎて、
どんな基準で選んだらいいのか、わからない…

初心者だと、自分のなかに選ぶ基準がないんですよね。
失敗して経験しながら学んでいくんですが、
なるべく失敗したくないあなたに。

マー子
1番私がおすすめなのは、
先人の知恵から学んで選ぶこと。
先人=ヨガが続かなかった経験者
ヨガ挫折者のこと
です。

よくあるヨガが続かない理由

  1. さぼってしまって続かない…
  2. ヨガが私には合わないみたい?
  3. 周りの人や環境により挫折

この3つの理由を解説しつつ、
おすすめのヨガスタジオも紹介していきます。

【続かない理由1】サボってしまい結局続かない

マー子
サボってしまうだと、まだ曖昧。
なんで自分がサボってしまうのか、
分解して解決しよう

サボって続かない人の本当のわけ

  1. 意思が弱い
  2. 時間があわない
  3. 飽きてしまった

ここまでわかったらもう大丈夫。
サボリ癖をカバーするヨガスタジオを選びましょう!

【1】自分の意思が弱くてサボってしまう…

ひとりだとサボってしまいそう…
自分の意思力に自信がない…
マー子
自分の意思の弱さが不安なら、
インストラクターとリアルタイムでヨガレッスン。
ライブレッスン型のオンラインヨガを選びましょう。

ライブレッスン型だと、
先生に見られるほどよい緊張感があり、
ひとりだと続かない人にオススメです。

ライブレッスン型ならソエル
オルル
自宅deヨガ など
個人レッスン型だと
より強力に手厚くサポート。

パーソナルレッスン型なら
ZENNAゼンナがおすすめ。

【2】時間が合わない&【3】飽きてしまった

時間が合うレッスンがなくて続かなかった
最初は良かったけど、単調で飽きてしまった…
マー子
レッスン数と種類が多いところを選べば
大丈夫。続けられるはず!

レッスンの数が多い&ジャンルが幅広いと…
時間帯を気にせずレッスンの予定を入れられる
時間帯があわずに、脱落…を解決。

飽きずに色んなレッスンを試せる
同じような内容だと飽きてしまう…
最初は良かったけどマンネリ…を解決。

レッスン数と種類が多い!ならソエル
リーンボディ
など
忙しいあなたには、
予約せずにライブレッスンできる
オルルもオススメ。

【続かない理由2】ヨガが自分には合わない気がする

マー子
ヨガが自分にあわない?
なんで合わないと思うのか、理由を追求してみよう

ヨガが合わないと思った人の本当の理由

  1. 体がついていかない、体力不足
  2. 動きがスローすぎてあわない
  3. ヨガの雰囲気がムリ

初心者が思い込みがちな、
ヨガが合わないでつまづかない選び方があります。

【1】体がついていけなくて自分にヨガはムリだった…

体が硬くてできない…
体力が追いつかない…
マー子
運動が苦手、体が硬い人でも大丈夫。
リラックス型のヨガや、瞑想からスタートしましょう。
リラクゼーション型ならソエル
オルル
自宅deヨガ
など
グループレッスンについていくのが
不安な人だったら、
個人レッスン型の
ZENNAゼンナもおすすめ。

【2】動きがスローテンポで自分とは合わない

運動するならガッツリ動きたい
ヨガのゆったりなテンポにイライラ…
マー子
ヨガはスローな動きのものだけじゃない。
アクティブ型、トレーニング型があるところを選びましょう。
アクティブ派には動けるヨガが豊富な…
リーンボディ
ソエル
など

【参考】自分の体力チェックあなたはどっち派?

リラックス派・瞑想ヨガ
  • 体が硬い
  • 運動が苦手
  • 普段から運動不足
アクティブ派・パワーヨガ
  • 汗をかきたい
  • スポーツの経験あり
  • ホットヨガが好き

【3】ヨガ独特の雰囲気が苦手

ヨガって宗教っぽくて苦手…
ヨガやる人って意識高い系?

20年くらい前のネガティブなイメージ、
ヨガに対してまだ持ってませんか?

マー子
普通の人がヨガしている時代ですので、ご安心を。
個人スタジオより大手スタジオの方がライトな雰囲気かも。
ヨガが苦手と思わせてしまうのは、
一部のキャラクターの濃い先生のイメージかと。
不安な初心者なら、インストラクターの多い大手で。

先生が豊富な大手ならソエル
リーンボディ
など

【続かない理由3】周りの人や環境で挫折した

マー子
自分の問題というよりも、周りの人や環境のせいでヨガを断念した…
どんな理由からなのか、掘り下げよう。

こんな環境だとヨガはムリ…挫折の理由は?

  1. 先生と気が合わない
  2. 孤独すぎてムリ
  3. 家だと集中できない

周りに影響を受ける人にこそ、
いろんなスタイルを選べるオンラインヨガは◎
挫折しないスタジオ選びを解説します。

【1】先生と気が合わない

先生があわないけど、この先生しかいない
先生が苦手かも…でも他の時間帯だとできない
マー子
先生が合わなくて続かないなら、
インストラクターの数が多いところを選びましょう。
無料体験レッスンができるところも多いので、
事前に自分と相性の良さそうな先生のお試しを。

先生が多い&無料体験できるのはソエル
リーンボディ
など

【2】1人でやるのは寂しい

ずっと1人でやるのは寂しい
1人だと続かなそう…
マー子
基本ひとりなイメージのオンラインヨガですが、
やり方次第でヨガ仲間も作れますよ。

ヨガ仲間を作る方法
1、家族を巻き込む
→ファミリープランありのスタジオ
自宅deヨガ、ソエル
→ビデオ視聴型で一緒に
リーンボディ、ヨガボックス

2、SNSで仲間をつくる
→Twitterで#ソエル仲間で検索

【3】家だとやる気がでない

自分の家だとやる気が出ない…

マー子
今すぐ環境を変えてみます。

道具がいらないヨガだからこそ、
まずは自分で行動するしかないですよ。

\やる気を出すための行動/
部屋を片付ける
ヨガマットを置けるスペースを作る
動きやすい服装に着替えてみる

スタジオはどこでも。
YouTubeでもいいのでヨガしてみる。

マー子
続かない理由をひとつずつつぶしていけば、
必ず道はひらけます!

実際にはどんな人がやってる?効果は実感してる?【口コミ評判まとめ】


オンラインヨガを実際にやっているひとの感想をSNSから集めました。

ヨガにはまっちゃいました!
私はちょっと合わなかった…

リアルな経験者の声が聞こえて来ました。

オンラインヨガをやって良かった!続いている人の声【良い口コミ】

私がお伝えしてる生徒さんには
外出しにくいママさん以外にも医療従事者の方も多い

コロナのことで
出来るだけ外出を控えないといけない
でも時間を有意義に出来る方法が
オンラインヨガ

トモさんのTwitterより

家から出なくていいから服も適当やし、
でも先生にしか見えへんし
他の人も見えへんしめっちゃ楽!!

通うやつより月額も安いし、
とりあえず3日続いたから明日も地味にやる

オルオケさんのTwitterより

よし 今日は会社の研修で勉強に集中
研修後、オンラインヨガを受けてベッドに直行予定です

レイ・レイレイさんのTwitterより

今はジムやホットヨガに行けないから、
オンラインヨガはじめました。

自宅だと人目を気にしなくていいし、
ヨガに集中できて意外といい!

landyさんのTwitterより

SOELU(ソエル)で肩こり改善ヨガを受講しました!

akiko先生の1時間のクラス。汗ダクダクになりながら、
3週がかりで重度の肩こりから復活。また元に戻らないように、巻肩改善に励みます。
akiko先生好きすぎて、勝手に弟子入りした気分でいます。

ナルミさんのTwitterより

\良い口コミ・まとめ/
外出できないストレスを解消!
人目を気にせず集中できる!
スタジオやジムに通うより月額やすい
ヨガ後にベッドに直行もアリ、とにかく楽チン
相性の良い先生と、スタジオヨガ気分を満喫♪

マー子
オンラインヨガ続いているひとがいっぱい!
背中を押してもらえた気がする!

オンラインヨガのネガティブな評判【悪い口コミ】

ネガティブな意見ほど正直な感想はないですからね。
デメリットが忖度なしに見えて来ます。

zoomオンラインヨガ
ポーズ間違えてるの私だけで、ふと画面見たとき凄い恥ずかしかった…
オンラインは人の動き真似し辛いから難しいな

yukieさんのTwitterより

zoomのライブレッスンだと、
他の生徒さんにも見えるのがなぁ…
マー子
独自の配信システムをもっているオンラインヨガにすれば、
先生にだけ見えて、他の生徒にも見えないので安心です。
スタジオヨガと違って、
初心者は周りの人を見ながらできなくて難しい…

はじめてだと、ヨガ独特のポーズの名前など、
たしかに、やりづらいと感じることも…

先生の言葉掛けによっても、かなり違います。
上手な先生だと、画面をほとんど見なくても
どう動けばいいか、わかります。

慣れもあるけど、自分にあったレベルのレッスンを選べば問題ナシ。

マー子
はじめてさんは、無料の体験レッスンや
1番やさしいレベルのものから、ゆっくり慣れていきましょう。

今朝はオンラインヨガ初開催。
なんとクラス前にZoomのパスワード入力を5回失敗して(何でよ!)
30分間アカウントブロックされました大爆笑

クラスには間に合いましたが

Kayoko YoshidaさんのTwitterより

ログインできない!
どうしよう、レッスン始まっちゃう…

zoomあるあるですよね。
ログイン意外とめんどう&難しい…

zoom使わないオンラインヨガもあるのと、
2、3回やれば。確実に慣れるのでだいじょうぶ。

マー子
心配なひとは、レッスン前にログインの練習しておきましょう。
不安なかたはこちらの記事でイメトレばっちりです。
参照;オンラインヨガのzoomレッスンやり方を解説【スマホで受講OK】

通いはじめたスタジオがオンラインヨガはじめたらしく
みてたけど全くやる気にならない

私みたいなのは家じゃだめなんだ

いさんのTwitterより

オンラインヨガとかあるけど
部屋が狭すぎて動けるスペースなど皆無だし
木造は気使うから駄目ね。

莉音さんのTwitterより

まだオンラインヨガをやったことのない方のご意見。
やる前は、色んなことが不安ですよね。

家で気持ちの切り替えができて、
心を整えるきっかけができるから、いいんじゃないですか?
それが、オンラインヨガの醍醐味ですよ。

ただ、確かにお家だと集中できない人もいます。

マー子
食わず嫌いはやめにして、
一度でいいのでまずは体験してみてください。
やる前から、できない理由を並べてちゃ、
何も変わりませんからね…

部屋が狭すぎてムリ…
木造で下の住人に気をつかう…

ヨガは部屋のスペースをそれほどとりません。

さらに、ヨガのジャンルにもよりますが、
通常のフィットネスよりはるかに動きも静か。

マー子
ご近所迷惑にもならないところも、
自宅でやる運動ならむしろヨガが1番向いてるかも

よくある質問から不安を解消しよう


オンラインヨガ前によくある質問をまとめてました。
気になることや心配なことを解決してくださいね。

ヨガ初めてですが、大丈夫ですか?

初心者OKのクラスを選べば大丈夫。
あとは、はじめはできないこともあって当たり前。

完璧を目指さない気持ちで臨むのも大事です。
誰も見ていないオンラインでこそやってみるべき!

はじめは皆初心者です。考えるより、まず行動です。

ヨガはきつい?ポーズができない人こそ知るべき「ヨガ的な思考法」

体が硬いんですが…ムリですよね?

体が硬くてもヨガはできます。
私がそうだから。
むしろそんな人にこそ、ヨガはおすすめ。

初心者向けのレッスンでじっくり伸ばしていきましょう。
少しずつ自分の体に違いに気づくと、ヨガが楽しくなります。

運動音痴の人にこそヨガをおすすめする理由【体も硬い私の体験談】

レッスンの予約はしないとダメですか?

スタジオにもよりますが、予約ナシでライブレッスンできるところも。
直前の予約でも、空きがあればふらっと入れる場合が多いです。

キャンセルも直前10分前までと、
柔軟な対応も、オンラインレッスンの魅力かと。

小さなこどもがいても、レッスンできますか?

オンラインならお子さんが一緒でも可能です。

ただし、お子さんが泣いてしまったり、
動いてしまってレッスンに集中できなかったという声もあります。

赤ちゃん泣いたら保証という、
チケットが戻ってくるサポートがあるスタジオも。
オンラインヨガSOELUへ

男性も利用できますか?

男性も堂々とできるのがオンラインの魅力です。
私が受けたレッスンにも、
男性の方もいらっしゃいましたよ。

男性こそ、女性ばかりのスタジオヨガより集中できてベストな環境かと。

海外在住です。利用できますか?

通信環境さえあれば、海外からももちろんOK。
私がオーストラリアから受けていますので、
自信を持ってイエスです。

私の場合ですが、画像や音声の乱れなどもなく
快適なレッスンです。

レッスン時間だけ、時差に注意して入室しましょ。

まとめ;ヨガをしてどんな自分になりたいですか?


オンラインヨガをはじめる心の準備はできましたか?

最後に皆さんに質問です。
ヨガをしてどんな自分になりたいですか?

今に集中すること。
おだやかな今に感謝すること。
あたり前な日常を感じること。

私がヨガから学んだことです。
ヨガをすることで、
人間として当たり前のことを思い出した…

といっても良いかもしれません。

マー子
まぁまぁ、堅苦しいことはやめて
とりあえず体を動かしましょうよ。

私自身は、新しいことをはじめるのが億劫なタイプ。
いつも後回しにしてしまいがちで…
でも、やってみると、なんだ…もっと早くやっておけばよかった…といつも思う方なんです。

だからこそ、この記事で、
オンラインヨガをはじめたよ!
と言っていただけたらとても嬉しいです。

このブログでは、私の経験から初心者向けのヨガについて発信しています。

興味を持っていただけたら、
またどこかのブログでお会いしましょう!

今回は以上です。
長い記事を最後までありがとうございました。

ヨガで精神的に強くなるは本当か?ヨガ歴11年の私の結論