今回はこういった疑問に答えていきます。
このブログを書いている私は…
頭でっかち・考え過ぎ…
陰キャな青春時代を送ってきました。
ヨガのいまを生きる、シンプルな思考法や、
【マインドフルネス】な生き方を実践することで、
少しずつ物事の見方がポジティブになってきました。
ヨガのインストラクターの経験もあり。
海外在住のアラサー主婦
マー子がお伝えします。
10年前ヨガに救われた私が、
これからヨガを始めたい初心者さんのために、
オンラインヨガの教科書をつくりました。
今回の記事では、
オンラインヨガを始めるときに必要なものについてまとめました。
ヨガを始める初心者さんに、参考にしていただければ幸いです。
オンラインヨガを始めるときに必要なものは？【スタジオでの場合との違い】
【スマホひとつあれば自宅がいつでもヨガ教室になる】これからの時代の新しいレッスンのカタチ。
スタジオヨガとオンラインヨガの違いはこちら。
- 自宅など、どこでも
- 動きやすければ何でも
- すっぴんOK
- 24時間できる
- マイペースで集中できる
- スタジオに通う
- 人目があるからウェアで
- メイクしなきゃ…
- スタジオ営業時間のみ
- 周りの人に気をつかう
自宅で人目を気にしなくていいので、
持ち物も最小限で済むんです。
ヨガ初心者がオンラインヨガから始めるなら、
ヨガに必要なモノは段階的に揃えていけばOK。
ヨガの道具の準備はこんな感じでの流れです。
- STEP1ヨガ未経験ヨガをまだやったことがない人☜今ココ
【気持ち】手持ちのモノでお金を使わずヨガしたい
【装備】お家にあるもので代用する
【環境】スマホでOK
まずは一度でいいのでヨガを体験してみよう
- STEP2ヨガ歴2〜3回ヨガをはじめて１ヶ月
【気持ち】ヨガを続けてみようかな？
【装備】ヨガマットを選んでみよう
【環境】パソコンやタブレットを使ってみる
あと5回ヨガを続けてみよう - STEP3ヨガ歴5回以上ヨガを続けて数ヶ月
【気持ち】私もそろそろヨギーニの仲間入り？
【装備】お気に入りのヨガウエアをGETしよう
【環境】スピーカーにこだわってみる
※今回の記事では、STEP1について解説します。
【STEP1】ヨガに最低限必要なものを準備しよう【家にあるものでOK】
こんなでも本当にヨガできる？
大丈夫です。
ヨガ初心者なら、何もなくて当たり前。
はじめてのオンラインヨガなら、
必要なものはこれだけでOK。
オンラインヨガに必要なもの最低限これだけでOK
- スマホ
- 動ける服装
あとはお家にあるモノで代用できます。
スマホで本当にいいのかな？
ヨガマットっていらないの？
ヨガするときって何着ればいい？
こういった疑問を解消していきますね。
スマホだけで本当にいいの？パソコンが必要？
インターネットが使えるのは絶対条件ですが、
ネット環境にこだわりすぎる必要はありません。
普通にスマホが使えている環境でOK。
もしWi-Fiが使える環境なら言うことナシ。
登録だけならは基本無料なので、ご安心を。
“zoomズーム”やったことありますか？
zoomを使ったオンラインヨガがほとんど。
zoomレッスンのやり方を知りたいかたは、こちらの記事へ。
参照；オンラインヨガのzoomレッスンやり方を解説【スマホで受講OK】
機械オンチで操作が心配なとき
操作がシンプルで簡単なので、
ネット初心者にもおすすめのオンラインヨガです。
ヨガマットはなくても大丈夫？
ですが、ないなら無理して買う必要はありません。
ヨガマット代用品なら…
バスタオルを2枚敷く
バスタオルはオンラインヨガの公式HPでも
推奨しているところが多いです。
ただしバスタオルは滑りやすいので、
激しく動くレッスンは最初は控えた方がいいかも。
初心者向けのゆったりした動きのものなら、
バスタオルで全く問題ありません。
参照初心者が直面するヨガマット問題を解決します【ホントに必要あるの？】
はじめの勢いで買って、
やっぱりヨガ違ったかも…となると、もったいないですからね。
【オンラインヨガ服装】何を着てヨガすればいいの？
はじめに、お金かかるのはしょうがないよね？
専用のヨガウェアを買う必要はまったくナシ。
あ、もちろんモチベーションアップに買いたい方は別ですよ。
お金をかけなくていい。ということです。
動きやすいパンツ（スウェットやジャージなど）に、
お家にあるTシャツでまったく問題ナシですよ。
- Tシャツ（お腹が隠れる）
- スウェット
- ジャージ
- 胸元が開いたトップス
- スカート
- デニム（硬い素材）
ヨガに向いたトップス
Tシャツ
汗をかいても良い服
めくれたりして動きにくい…
ほどよくフィットするTシャツが◎
選ぶときのポイント
腕を上げるので、気になる人はそでアリで。
お腹も見えるので、丈が短すぎないもの。
下を向いたりすると、胸元も見えるので
首回りも開きすぎないものが◎
ヨガに向いたボトム
スウェットやジャージ
ストレッチが効いたパンツ
ハーフパンツ
選ぶときのポイント
ワイドパンツはめくれて邪魔…おすすめしない。
ショートパンツも中が見えることが…
ショートパンツなら、
スポーツ用の中が二重になっているものだと安心。
とここまで書きつつも…
先生に自分が大きく見えていないので、気にしすぎなくてOK。
参照ホットヨガ初心者の服装どうする？【はじめてのヨガウェア選び】
【補足】最初のレッスンであるといいもの
レッスンであると便利なもの
タオル
飲み物
クッション
30分以内のレッスンならどれも使わないかも。
クッションはスタンバイしておくと、ひざや腰のサポート用に便利です。
最後に1番大事なことを…
まずヨガをやってみないと始まらない
もたくさんありますからね。
参照【オンラインヨガ2020】無料ライブレッスンが体験できるおすすめサイト
オンラインヨガの準備段階でよくある質問まとめました
オンラインヨガを始める前の初心者によくある質問をまとめました。
ここで疑問や不安を解消していってくださいね。
メイクは？すっぴんでも大丈夫？
私はスッピンでやってます。
別にスッピンでも問題なかった理由
自分の顔は小さくしか見えない
先生は顔ではなくポーズを見ている
夜に寝る前に、ヨガやってそのままバタンキュー！
とか、オンラインヨガの醍醐味ですよ。
部屋が狭いけど大丈夫？
ヨガは省スペースでできます。
スタジオのヨガでお隣さんを気にしながらやるより、はるかにフリーダム！
お家ヨガ最高です。
木造なので物音が心配…
リラックス系のヨガなら、音はほとんどしません。
普通の生活音の方が大きいはず。
運動不足が解消できる最高のツールですよ。
支払いで必要なものはある？
オンラインヨガの支払いはほとんどの場合、
クレジットカードが必要になります。
無料体験ならカードの登録がいらないところも。
レッスンは無料でできる？
YouTubeでもできますし、
無料の体験レッスンもあります。
できれば体験レッスンはやってみましょう。
おすすめのYouTubeヨガ
100万人登録のYouTuber！
B-lifeのまりこ先生
B-life公式チャンネル
おすすめの無料体験レッスン
オンラインヨガ業界最大級！SOELU（ソエル）
SOELUの無料レッスンを探してみる
オンラインでパーソナルトレーニングのZENNA（ゼンナ）
ZENNAの無料体験をみにいく
できればYouTubeよりも、
体験レッスンでプロの指導を受けてみてください。
本当のヨガの魅力を知れずにもったいない。
まとめ；本格的にヨガを始めるまでに、段階的にそろえて行こう
オンラインヨガを始めるのに最低限必要なもの。
それは…
あなたのスマホ
動きやすい服装
これだけ、です。
さらに、あえていうなら…
今すぐヨガをする行動力とやる気。
むしろこちらの方が大事かもしれません。
本来ヨガは、
体ひとつあればどこでもいつでもできるもの。
皆さんも今日からヨガをはじめて、
ある程度慣れれば、いずれは
自分１人でヨガはできるようになるんです。
みんな初めてのときがあるんです。
ヨガは続けていけば、誰でもできます。
できるできないに、とらわれるものではないと気づくはず。
ポジティブなマインドと、
健康でしなやかな体をGETしましょう。
この記事を読んで、
私でもヨガできるかも？
と思っていただければ、幸いです。
今回は以上です。
＼次回の予告／
次回の記事は、
【STEP2】ヨガを1ヶ月続けたら、ヨガマットをGETしようです。
ぜひ次の記事でもお会いしましょう！
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必要なものは？
お金をかけたくないけど、
家にあるもので代用できる？